> Как се случва? (Част 1)

Поиграйте на играта за десетина минути. След това съберете децата около вас и обсъдете двете различни състояния - замръзнало и отмръзнало. Как се усеща всяко едно от тях? Различни ли са? Как се чувстваме, когато преминаваме от едно в друго? През деня, кога е добре да кажем "Замръзни!" и да си поемем няколко пъти дълбоко въздух (когато сме разстроени, когато стане нещо неочаквано, когато някой ни обиди)? А кога е време вече да кажем "Отмръзни!" (когато сме се успокоили, когато вече се чувстваме по-добре)?

> Как се случва? (Част 2)

След като децата вече са усетили играта, продължете с втората част: "Замръзни и дишай!". За тази игра ще има нужда децата да се движат свободно наоколо и след това да спрат, когато вие извикате: "Замръзни!"

Остават замръзнали в тази поза, докато им кажете дадена ситуация. Но вместо да реагират на нея с емоция на момента, след като им я споделите децата всички заедно извикват: "Замръзни и дишай!" и започват да дишат бавно и спокойно. Упражнявайте да казвате и правите това заедно няколко пъти, преди да стартирате наистина. 

Ето няколко сценария, които можете да изпозлвате (можете спокойно да си създавате собствени, променяте и допълвате)

• "Замръзни!" Трябва да отидете до съседката, за да поискате захар. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Четете и текстът е пълен с непознати думи. "Замръзни и дишай!"
• "Замръзни!" Играете супер яка нова игра. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Домашното ти животно е много болно. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Отбелязваш точка на играта. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Забравил си тетрадката у дома. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" За вечеря има любимото ти ястие. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Чувстваш се сам. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Първият въпрос на теста е супер труден. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" В стаята ти е пълна бъркотия, която не искаш да оправяш. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Мама ти казва, че те обича и те гушва. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Спечелил си награда на състезание. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Другарче те ритва силно на двора. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Четете много забавна история. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Тичаш, падаш и си огъваш глезена. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Справил си се великолепно с проекта си. "Замръзни и дишай!" .
• "Замръзни!" Загубил си си новия суитчър. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Отговаряш първи на въпроса в клас и отговорът ти е грешен. Всички те гледат. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Отивате на море. "Замръзни и дишай!" 
• "Замръзни!" Играеш си с най-добрия приятел и е много хубаво. "Замръзни и дишай!" 

Не играйте твърде дълго и задължително завършете с положителна емоция. След това отделете време за кратка дискусия с децата, за да осмислят случилото се (за рефлексия). Попитайте ги има ли смисъл да паузират и дишат, преди да реагират на силните емоции? Защо?