Емоциите са онова, което ни прави хора (заедно с грешките, най-често провокирани от тях). Разговорите с децата за това, което чувстваме и усещаме, са в основата на изграждането им като балансирани, способни и щастливи хора.

Ежедневните ситуации у дома и в клас са прекрасен момент да разгледаме някоя емоция отблизо. Но освен обичайните “Как си?” и “Защо така се чувстваш?”, можем да навлезем в повече дълбочина - и така ще имаме значително по-добър резултат.

Когато правя седмичните предизвикателства за емоциите, изграждам въпросите за дискусия така, че да обхвана всички нейни аспекти. Така се стремя да помогна на родителя и учителя да поговорят по-задълбочено за нея, а заедно с това и да изградят подкрепяща и спокойна среда, в която тези разговори да се случват естествено. Защото това как говорим за една емоция с децата определя дали те ще искат да говорят за емоциите си по принцип.

Ето пример с “Острова на тъгата”, който предстои да посетим този петък:

1. Какво е тъгата: Обсъдете как всеки от вас усеща тъгата и как това усещане може да е различно при всеки един човек.
2. Чести причини: Поговорете за различни ситуации или събития, които могат да ни правят тъжни.
3. Тъгата и други емоции: Сравнете тъгата със сходни емоции, за да видите дали ги различавате - като самота, гняв, страх, разочарование.
4. Тъгата отвън и отвътре: Поговорете как чувствате тъгата вътре във вас и как телата ни показват, че сме тъжни. А как можем да разберем, че някой друг е тъжен?
5. Да споделим за тъгата си: Важно ли е да поговорим с някого, когато сме тъжни? Или е по-добре да скрием емоциите си, особено когато са негативни? Защо “да” или “не”?
6. Собствени истории: Нека всеки разкаже за момент, когато се е почувствал тъжен и какво е предизвикало тези чувства.
7. Метафора: Измислете силна, позната на децата метафора, с която можете да визуализирате емоцията. За предстоящия "Остров на тъгата" ще използвам метафората с пъзел, за да обясня, че тъгата е само едно парче, което прави пъзела на емоциите ни пълен и без която картината няма да е завършена.
8. Механизми за справяне: Дайте идеи за добри начини да се справите с тъгата, като да поговорите с някого или да се ангажирате с любимо занимание.
9. Тъгата във филми и книги: Сетете се за герои от познати филми и книги, които са се чувствали тъжни и поговорете как са се справили с емоциите си.
10. Подкрепата е ключова: Обсъдете важната роля на търсенето на помощ от приятели, роднини или учители, когато усещаме тъга. А знаем ли кога и как да потърсим подкрепа? Винаги подчертавайте важността на споделянето и търсенето на подкрепа от близки хора.
11. Преходност на емоцията: Обърнете внимание, че тъгата, както и всяка една емоция, са временни и обсъдете какво помага, за да премине по-бързо.
12. На какво ни учи тъгата: Поговорете за това учи ли ни тъгата на нещо за нас самите и за другите хора? А преодоляването на предизвикателства, които са ни натъжили може ли да ни помогне да пораснем по-силни и по-уверени от преди?
13. Животните и тъгата: А изпитват ли животните тъга? Как си личи? А какво може да я е провокирало? Споделете лични истории, ако имате.
14. Контраст с радостта: Обърнете внимание колко е важно да забелязваме и отбелязваме щастливите мигове в живота ни тогава, когато ни се случват и да не ги приемаме за даденост или нещо обикновено. Тъгата ни кара да ценим още повече хубавите мигове.

Негативните емоции са по-особени. Имаме тенденцията да ги оставяме скрити, дори малко да ни е срам от тях - сякаш повреждат пъзела на живота ни с тъмните си цветове. А без тях ярките нюанси ще се слеят и картината ни ще е лишена от дълбочина и контраст.

Затова е изключително важно да създадем спокойна среда у дома или в клас, в която децата да усетят сигурност, докато говорим по темата за негативните емоции - и за емоциите по принцип. А това най-често означава възрастният да направи първата крачка - и по-горе имаме 14 начина да направим това.

Кой от тях ще опитате още утре?

👉 Ако искате да научите повече за "Острова на тъгата" и още 24 детски емоции, включете се в безплатното ни седмично предизвикателство “Морето на емоциите” - идва по имейл всеки петък за над 600 участника.