Преди да поговорим по-детайлно за майндфулнес родителство, ще се спрем на самото определение за майндфулнес.

Според пионера на съвременната майндфулнес терапия д-р Джон Кабат-Зин, майндфулнес е уникалното свойство на човешките същества да насочват волево и гъвкаво вниманието си към различни обекти в настоящия момент, като не ги оценяват и остават отворени за всички преживявания, които им се случват. Ключът към майндфулнес е пребиваването в настоящето, без да съдим и да слагаме етикети, като оставаме любопитни и отворени за телесните си възприятия, мисли и емоции. В същото време, така култивираме уменията за съпричастност и приемане както спрямо другите, така и към нас самите. Така можем да виждаме повече възможности във всяка конкретна ситуация и да правим по-добри избори за нас и за другите около нас.

За майндфулнес родителство говорим, когато родителят сам познава и практикува майндфулнес, прилага майндфулнес практиките във взаимоотнешенията в семейството и най-вече в родителството и самият той/тя служи като ролеви модел за усвояване и практикуване на майндфулнес от децата.

В дългосрочен план, майндфулнес родителството: 

• възпитава в родителя и децата умения за управление на емоциите и емоционална интелигентност;
• създава семейна култура, която подкрепя и подпомага психичното здраве и позволява израстването и развитието на потенциала на всеки член от семейството;
• формира светоусещане и ценностна система, които ни дават възможност да се развиваме, да се грижим за себе си и за нашето физическо и психично здраве;
• насърчава умения за справяне с нови, по-сложни и/или екстремни житейски ситуации, като допринася за добрата самооценка и самочувствие - а това, от своя страна, позволява децата да растат креативни и любознателни. 

Ето защо майндфулнес набира популярност като начин за подобряване на личното благосъстояние - започвайки от нашето здраве и достигайки до нашето щастие. Все повечето проучвания в тази област показват, че децата, които израстват в среда на майндфулнес родителство, са по-малко склонни да употребяват наркотични вещества или да страдат от депресия или безпокойство.

В проучване на университета във Вермонт учените анкетират над 600 родители с деца на възраст между 3 и 17 години, за да видят каква връзка има майндфулнес с благосъстоянието на децата им. Участвалите родителите дават информация за тяхната естествена майндфулнес нагласа (колко са внимателни и осъзнати в ежедневните си контакти), майндфулнес практиките в родителството им (до каква степен се отнасят внимателно, приемащо и търпеливо при взаимоотношенията с децата си) и използването на положителни спрямо отрицателни родителски практики (например изразяване на безусловна любов и поставяне на граници вместо използването на сурови физически наказания). Те също така отбелязват наблюденията си върху начина, по който децата им се справят в трудни ситуации - дали са склонни да проявяват безпокойство или изпадат в депресия или да действат по разрушителни начини, като да удрят или крещят.

Анализите показват, че родителите, които съобщават за повече майндфулнес практики в тяхното родителство, проявяват повече положително и по-малко негативно родителско поведение, което се свързва с по-позитивно поведение и на децата им - и конкретно по-малко тревожност и агресия.

“Практикуването на грижливо и осъзнато внимание в отношенията с детето поставя основите на това да бъдем добри родители”, казва д-р Джъстин Перънт, водещ автор на изследването.

Проучването на д-р Перънт показва, че позитивното и осъзнато родителство се свързва директно с благосъстоянието на децата. Според него за този ефект допринасят осъзнаването на собствените ни чувства при конфликт с детето, умението да се научим да правим пауза, преди да отговорим с гняв, и да изслушваме внимателно гледната точка на детето, дори когато не сме съгласни с нея. Тези умения помагат за запазване на връзката родител-дете, като същевременно осигуряват положителен модел за подражание относно това, как да се справяме в трудни ситуации.

Взети заедно, тези проучвания демонстрират, че насърчаването на по-внимателно, по-осъзнато и по-емпатично родителство – и по-малко сурови наказания или каране – може косвено да помогне на децата да избегнат някои от рисковете на юношеството, като депресия, тревожност и агресия. Учените смятат, че майндфулнес практиките подпомагат родителите да останат верни на своите принципи и цели във възпитанието.

„Често родителите искат да постъпват правилно, искат да бъдат мили, да осигурят стабилност и да имат правила и последствия - и всичко това са хубави неща“, казва д-р Перънт. „Но понякога се подлъгват по сприралата на ситуацията - например, когато тийнейджърът им ядосано затръшва вратата пред лицето им. Ето тук встъпва майндфулнес родителството.”

Майндфулнес родителството има и други хубави “странични ефекти” - може да подобри отношенията на родителя с техния партньор (това също може да обясни положителните проявления при децата).

За нас майндфулнес е полезен инструмент, който дава полезни техники, с които родителите да помагат на децата си да растат по-спокойни и уверени. Като хора, които практикуват майндфулнес за себе си, а като родители опитват да го приложат в ежедневните си взаимоотношения у дома, както с децата, така и с партньора, ние сме ентусиазирани да дадем своя принос, като поканим повече родители да усвоят и приложат майндфулнес.

В специално разработения от Red Paper Plane онлайн курс за родители -  “Изкуството на спокойните дни” ви каним на съвместно пътешествие в света на майндфулнес и родителството.

Ваши Цвети и Тея