"Изкуството на спокойните дни" - Ниво 2
Нов 4-седмичен онлайн курс на живо за всички родители, преминали Ниво 1 заедно с нас
Здравейте и добре дошли в новия курс на Red Paper Plane и Тея Иванова-Гиларди за всички, които бяха с нас в ниво 1 - “Изкуството на спокойните дни”.
В първия курс поставихме акцента върху вашата лична майндфулнес практика, за да може всеки от участващите родители да разбере през собствения си опит и преживяване какво е майндфулнес и какви са различните начини да го практикуваме.
В това следващо Ниво 2 ще продължим да работим върху личната практика, но към нея ще добавим и различни идеи и начини, по които да споделим майндфулнес с децата. Заедно ще откриваме пътя, по който майндфулнес може да достигне първо до нашите деца, а по нататък и до партньори и по широк семеен и приятелски кръг по забавен и приятен начин.
Отделете си минута-две и помислете за тези неща:
“Разбира се, че обичам много децата си, но често викам по тях и не успявам да сдържа нервите си.”
“Усещам колко е трудно да балансирам между желанието детето ми да бъде добър ученик и в същото време щастлив и здрав човек."
“Децата са непрекъснат източник на нови предизвикателства (периоди в растежа, неразположения, емоции, и какво ли още не). Невинаги като родител съм подготвен за тях и често се тревожа за това как ще се справя с поредния нов казус.
"Често се колебая как точно да постъпя в трудна ситуация, какви думи да изрека и как да се справя с моите чувства и тези на детето."
“Търся начини как да отговоря на нуждите на децата и партньора ми и в същото време да имам време и пространство за себе си като отделна личност.”
"Аз бях свито, срамежливо, без самочувствие дете и моите родители не знаеха как да ме подкрепят. Чудя се дали ще мога аз да подкрепя и науча детето си да цени себе си и да търси щастието.”
Какво ще ви даде Ниво 2?
Курсът е за всички, преминали през основния курс по майндфулнес за начинаещи “Изкуството на спокойните дни” или през друг курс, в който са изградили основа на личната си практика по майндфулнес.
Основната цел на този курс от Ниво 2 е да надгради личните ни умения по майндфулнес и да ни даде нови умения за използване на майндфулнес в семейна среда и по специално с нашите деца. Искаме да предадем на родителите необходимите знания и умения и да ги мотивираме да използват творчески майндфулнес в общуването с децата. Така родителите ще бъдат първият ролеви модел, който учи децата на майндфулнес. А ние твърдо вярваме, че майндфулнес е една от много важните стъпки към доброто психическо здраве на нашите деца.
Ще разглеждаме заедно кои конкретни практики и техники можем да използваме в различни ситуации и как те могат да ни помогнат. Този път домашните експерименти и предизвикателства ще включват споделяне и с децата.
В този курс ще направим и първо запознанство с един от най-съвременните подходи в психологията - ACT (Acceptance and Commitment Training, "Обучение за приемане и ангажиране") и ще разгледаме как той е релевантен и може да се приложи в трудната и деликатна материя на родителството заедно с майндфулнес.
Какво ви очаква в Ниво 2?
Курсът е организиран около четири седмични теми, които ще дискутираме на живо на онлайн срещите ни и ще практикуваме с упражнения. Всяка седмица по имейл ще получавате седмично предизвикателство по темата, което да ви държи във форма и да ви мотивира да вървите напред. Допълнително ще имате достъп до задълбочени материали по всяка тема, които да дадат повод за размисъл с теорията и науката на майндфулнес.
В рамките на курса ви очакват две специални бонус срещи:
- Среща с автора на “Mindfulness for Dummies” (2022) Шамаш Алидина, който ще представи изданието на книгата за българските читатели и ще представи и разкаже за майндфулнес в съвременния ни свят.
- Моригами - уикенд среща за цялото семейство (специална покана за децата!) в която ще разберем защо и как древното изкуство на оригами е по същество майндфулнес техника.
Как е организирано Ниво 2?
Курсът е изцяло онлайн със сесии на живо. Ще получите достъп до специална страница с всички материали и записи от сесиите, както и до затворена Viber група с участниците в курса.
Очакваме да имате възможност да отделите по 90 минути на седмица за онлайн среща, както и 20-тина минути през дните за практика. Не са необходими специални материали или екипировка. Трябват ви само тихо и спокойно място за срещите, добра интернет връзка, устройство с камера и микрофон (лаптоп, компютър, таблет или смартфон), лист и молив (понякога), удобно място за сядане и комфортни дрехи. Препоръчително е да сте с включена камера по време на сесиите, освен ако обстоятелствата не налагат да я изключите.
По време на 90-минутните сесии е добре да изключите всички други устройства, както и да помолите хората около вас да ви осигурят спокойствие. Така ще можете да се възползвате максимално от практическите майндфулнес упражнения.
Ето съдържанието на курса по седмици:
Седмица 1
Какъв родител искам да бъда? - изследване на ценностите. Как да превеждаме майндфулнес на езика на децата. Как да използваме сетивата като котва към настоящия момент.
Онлайн среща на 3 ноември, 21:00-22:30
Седмица 2
Как работи детският мозък и защо е важно да зная и разбирам това? Защо е важна връзката с природата и средата около нас? Какво е "горско училище" и как да стана “горски учител”?
Онлайн среща на 10 ноември, 21:00-22:30
Седмица 3
Тревожност - защо се появява, какво я поражда и как да намерим работещи начини да се справим с нея? От моригами до рисуване - майндфулнес за цялото семейство.
Онлайн среща на 17 ноември, 21:00-22:30
Седмица 4
Какво е ACT (Acceptance and Commitment Training) и как го използваме заедно с майндфулнес у дома? С малки стъпки към промяната или как да бъда “супер” родител?
Онлайн среща на 24 ноември, 21:00-22:30
Бонус срещи
Среща с автора на “Mindfulness for Dummies” (2022) Шамаш Алидина
Онлайн среща на 26 октомври, 21:00-22:00
Моригами - уикенд среща за цялото семейство
Онлайн среща на 3 декември, 10:00-11:30
Кой ще води и обучава в Ниво 2?
Д-р Тея Иванова-Гиларди
Магистър по биология, Доктор по екология и опазване на околната среда, сертифициран горски учител (SFT), сертифициран коуч по майндфулнес (TMA) и учител по йога
Тея има 12 години опит в областта на науката (биология, екология и опазване на околната среда) и 5 години опит в областта на природозащитата като отговорник по комуникации и връзки с обществеността. Докато е в България, професионалната й кариера преминава през Българска академия на науките (БАН), Българското дружество за защита на птиците (БДЗП) и Природен парк Русенски Лом. След като се мести в Англия, Тея продължава кариерата си в London Wetland Center. Не след дълго се сертифицира като горски учител, като няколко години преподава в училища на деца в предучилищни и начални класове.
През следващите години Тея се отдава на майндфулнес, като се сертифицира и като международен коуч. В своята платформа Mind Roots тя изследва различни начини за практикуване, като мечтата й е да свързва хората и природата чрез майндфулнес практика на открито. Тея е и член на Teach Mindfulness Academy.
В момента Тея живее в Лондон със съпруга си и дъщеря си. В свободното си време много обича да чете книги и се занимава с градинарство и фотография. Обича всякакви пътешествия, но най-много я привличат високите планини.
Запишете се за Ниво 2 на онлайн курса "Изкуството на спокойните дни"!
Остават 14 места, ранното записване с отстъпка е до 20.10.
В Ниво 2 на курса получавате:
- 4 задълбочено разработени седмични теми
- Четири 90-минутни онлайн срещи на живо (+запис)
- 2 бонус срещи
- Седмични предизвикателства по всяка тема
- Допълнителни материали (схеми, постери, инфографики, аудио записи и подбрани неща за четене и гледане)
© Red Paper Plane / Ред Пейпър Плейн ООД, 2024
София 1616, ул. Секвоя 1А